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운동량이 적을 때 체온의 변화가 갑작스럽게 일어나는 겨울 환절기 아침에 뇌졸중 발병률이 높다. 뇌졸중을 주원인은 스트레스, 식습관, 운동습관 등이다. 뇌졸중 예방을 위해서 혈압 조절을 돕는 유산소 운동, 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 매일 하는 습관을 들이는 것이 좋다. 무거운 역기를 들거나 순간적으로 힘을 써야 하는 근력 운동은 혈압을 높이고 혈관에 무리가 갈 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 운동 전 혈압이 160mmHg가 넘으면 휴식을 취하는 것이 좋다. - 호흡 운동 [TIP] 편안하고 안정된 호흡은 급작스러운 혈압 상승을 막아주지만, 잘못된 호흡은 혈압을 상승 시켜 뇌졸중을 유발할 수 있다. - 숨고르기 [5회 반복] 숨을 참지 말고 코로 3초간 들이마시고 입으로 8초간 천천히 내쉬는 호흡을 반..

Q. 30대 초반 직장인인데 팔다리에 비해 배만 유난히 불룩하게 나와 고민입니다. 이런 뱃살 어떻게 빼야 할까요? A. 남자와 여자는 지방이 몸에 쌓이는 부위가 다릅니다. 여자의 경우 남자에 비해 고르게 살이 찌는 경우가 많습니다. 남자의 경우 대부분의 지방이 복부, 내장지방 형태로 쌓이게 됩니다. 따라서 남자는 살이 찌면 찔수록 팔다리보다는 복부가 튀어나오게 되어, 상대적으로 팔다리는 더 얇게 보이게 됩니다. 이런 몸매는 우리가 거미형 체형이라고 하는 것입니다. 체질량지수가 정상 수치보다 높으면 과체중에 속합니다. 운동이나 식이조절을 통해 체중을 감량하신다면 내장지방이 줄어들어 복부가 지금보다 호전될 것입니다. 체중조절과 함께 복부 지방흡입을 고려할 수도 있습니다. 지방흡입으로 내장지방은 뺄 수는 없지..

Q. 아이가 자는 동안 울며 깨서 소리를 지르고 무슨 말을 합니다. 2주 전 고열로 입원해서 검사했었는데 그 과정에서 스트레스가 심했던 것 같습니다. 야제증의 증상과 비슷한 것 같습니다. A. 야제증이라는 용어는 전 세계 의학교과서에 등장하지 않는 용어입니다. 아이들이 스트레스로 인해 꿈으로 나타나서 울고 보채는 현상을 한의학에서 지칭하는 말로 알고 있습니다. 야제증이라는 병명을 만들어 놓고, 한약도 주고 침도 맞추면서 치료가 되는 것처럼 광고하기도 합니다. 하지만 스트레스 수면 장애의 경우에는 특별한 조치를 취하지 않아도 시간이 지나면(아이의 스트레스에 대한 기억이 희미해지면서) 저절로 좋아지는 것입니다. 아이에게 다른 증상(열, 콧물, 기침, 설사 등)이 없다면 이전 병원에서의 검사, 치료 등으로 인..

금연광고에 흡연으로 인한 구강암으로 혀의 일부를 제거한 환자가 등장해 경각심을 높이고 있다. 45세 이상 주로 발생하는 구강암은 혀의 옆면, 구강저, 입천장, 입술, 잇몸 등에 생긴다. 수술 후도 만성통증, 혀 제거로 구강기능 이상 및 장애를 겪거나 사망에 이를 수도 있기에 다른 암과 마찬가지로 조기 발견 및 치료가 매우 중요하다. 구강암을 의심할 수 있는 증상 5가지 구강암의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았으나 유전적인 요인과 흡연 및 음주, 식품 속 발암물질 섭취, 과다한 햇빛 노출 등이 원인이 될 수 있다고 알려져 있다. 구강 내 감염된 HPV(인유두종바이러스) 장기적 구강암 발병의 위험을 증가시킬 수 있다. 입안 또는 입 주변이 붉고 하얗게 색이 변하거나 반점, 덩어리가 통증 없이 나타날 때 구..

Q. 손발 차가워지는 레이노 증후군은 완치법이 없나요? 특별한 치료 방법이 있는지 알고 싶습니다. A. 레이노 증후군은 추운 환경에서 말초혈관의 과도한 수축, 손끝의 색깔 변화, 통증, 심한 경우 궤양 등을 동반하는 질환으로 일차성으로 올 수도 있고 다른 질환과 동반되어 나타날 수도 있습니다. 다른 질환의 동반 여부 확인이 필요합니다. 없다면 약물 요법들이 나와 있으므로 증상의 심한 정도에 따라 약물 복용을 해 볼 수가 있습니다. 제일 중요한 것은 손가락을 추운 환경에 노출되지 않도록 관리를 하는 것입니다. 장갑 착용, 차가운 물 사용 금지등의 생활 요법을 지키시기 바랍니다. 2017/02/16 - [키덜트] - 해외여행 비행기 탑승 후 피부 관리 알아보기

해외여행이 자유로운 시대다. 인천공항은 손꼽히는 세계적 공항이 되었고, 우리나라에서 갈 수 없는 나라는 찾아보기 힘들 정도이며, 때마다 해외여행을 떠나는 사람들의 수도 점점 늘어나고 있다. 자유로운 해외여행을 즐길 수 있는 시기인 만큼 장거리 비행을 하는 여행지로 떠나는 사람들도 늘어나면서 건조한 기내 피부 관리에도 관심을 가지는 사람들이 많다. 연예인은 수분크림 한 통을 다 쓴다고 하고, 또 어느 연예인은 미스트를 종일 뿌린다고 하는 기내 피부 관리법에 대해 알아보자. 공항에 짙은 메이크업을 하고 갔다면, 비행기 탑승 후에는 지우는 것이 좋다. 건조한 기내에서 피부 숨을 쉴 수 있도록 만들어주기 위해서다. 기내 화장실에서 클렌징 제품을 활용해 지워주는 것도 좋지만, 클렌징 티슈나 워터를 활용하는 것이 ..

Q. 자꾸 빠지고 손상되는 모발 때문에 고민인데요. 탈모 예방하고 건강한 모발 관리에 도움을 주는 식생활이나 생활습관이 있을까요? A. 일반적으로 모발은 매우 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 탈모가 진행 중이면 그 원인이 유전인지, 스트레스인지, 산후 탈모인지, 다이어트후 탈모인지 다양한 가능성을 체크해야 하는 것이지요. 음식은 모발을 영양할 수 있을 정도의 충분하고 다양한 영양소를 섭취하시는 것이 좋습니다. 기본적으로 모발성장에 도움을 주는 영양소가 좋은데 구체적으로 달걀, 등푸른생선, 검은콩, 두부 같은 단백질과 건포도, 솔잎. 시금치, 호두, 녹차, 메밀 등이 좋습니다. 생활습관은 오후 10시부터 새벽 2시까지 골든타임에는 충분히 수면을 취해야 하며 명상이나 운동 등 스트레스를 최대한 해소하는..

설 연휴가 지나면 냉장고에 먹다 남은 전, 잡채, 떡국 등 음식이 많이 남는데 계속 먹다보면 싫증나기 쉽다. 이럴 때 남은 음식을 활용해서 다른 요리를 시도하는 것이 좋다. 일반적으로 나물은 돈가스나 계란말이에 활용할 수 있고 잡채류는 만두 요리나 피자로, 전류는 전골 요리로 변신할 수 있다. 환경부에서 제공하는 ‘그린레시피북’을 통해 알아본다. 1. 나물을 활용한 ‘나물쌈' [재료] 여러가지 나물, 찜닭(또는 산적), 달걀지단, 잡채, 또띠아, 상추 약간 1. 여러가지 나물들은 먹기 좋게 썰어 섞어 준비한다.2. 찜닭이나 산적은 먹기 좋은 크기로 썰어둔다.3. 달걀지단은 얇게 채썬다.4. 상추는 먹기 좋은 크기로 썰고 또띠아는 전자렌인지에서 30초 돌려 먹기 좋은 크기로 썬다.5. 준비한 재료를 돌려 ..

요즘처럼 추운 겨울을 따뜻하게 보내는 방법은 여러 가지. 그중 감기를 앓고 있거나 추운 날씨에 감기가 걱정되는 사람들이 즐겨 찾는 것이 바로 ‘유자차’다. 향기가 좋고 과육이 부드러우며 신맛이 나는 유자 열매를 이용해 만들어지는 유자차는 특유의 새콤하고 달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받고 있다. 때로는 따뜻하게, 차갑게 기호에 따라 마실 수 있으며, 유자차를 만들어 먹을 수 있는 유자청을 만드는 법은 많은 이들이 공유하는 레시피로 손꼽힌다. - 감기 예방 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다. 유자는 감의 2배, 레몬의 3배, 바나나의 10배로 알려진 유자 속 비타민C는 감기 예방에 도움을 준다. 유자에 있는 구연산이 피로 해소에 도움을 주며 리모넨 성분이 목의 염증, 기침 완화에 도움을 주어 감기..

노화로 인해 안검하수가 생기면 주변에서 졸려 보인다는 이야기를 듣게 되고 처진 눈으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 눈밑이 볼록하면 피곤해 보이거나 노안적인 인상을 주게 됩니다. 이럴 때 성형이 눈매교정술과 눈밑지방재배치술입니다. - 눈매교정술이란? 눈매 교정술은 눈 뜨는 기능을 개선하고 눈의 세로 길이를 연장해 답답해 보이는 눈을 또렷한 눈매로 바꿔주는 수술입니다. 눈매 교정술은 쌍꺼풀수술과 동반되어 많이 이루어지며, 눈을 뜨게 하는 상안검거근을 단축하거나 조절하여 가려진 눈동자를 많이 노출시킵니다. 수술시간은 1~2시간 정도 소요되며 당일 퇴원이 가능합니다. 또렷한 눈매로 보이기 위해서는 최소 6개월 정도의 시간이 지나야 합니다. 눈매교정술 대상자- 눈 뜨는 근육의 약화로 눈의 세로 크기가 작아진 사..